Demi berat badan ideal, kita disarankan supaya menghentikan kegiatan
makan sebelum pukul 08.00 malam. Hal ini kerana selepas pukul 08.00 malam
sampai pukul 04.00 pagi merupakan fasa penyerapan makanan yang telah
dimakan sebelumnya.
Pada fasa ini, tubuh menyerap zat-zat makanan yang bermanfaat untuk
digunakan sebagai energi kehidupan bagi pertumbuhan dan perkembangan
tubuh, termasuk menyahkan sel-sel yang telah mati.
"Agar fasa ini berjalan baik, maka organ pencernaan tidak boleh
melakukan pekerjaan berat dengan mencerna makanan berat (makanan
utama)," kata doktor
Muhammad Suwardi.
Menurut dr Suwardi, pada malam hari, kadar melatonin akan meningkat.
Hormon ini dikeluarkan oleh tubuh pada malam hari untuk memperlambat
pencernaan.
"Apabila anda makan banyak pada malam hari, maka tubuh tidak dapat
mencerna secara efisien. Dampaknya, Apabila anda akan merasa kekenyangan, maka tubuh menjadi kekurangan energi sebab makanan yang masuk dalam tubuh
akan diubah menjadi lemak," kata Suwardi.
Jika perut terasa lapar pada malam hari, sebaiknya makanlah buah-buahan. [liputan6com]
0 Ulasan