Saturday, November 15, 2014

Kenapa Pada Malam Hari Kita Harus Makan Sedikit Saja

Demi berat badan ideal, kita disarankan supaya menghentikan kegiatan makan sebelum pukul 08.00 malam. Hal ini kerana selepas pukul 08.00 malam sampai pukul 04.00 pagi merupakan fasa penyerapan makanan yang telah dimakan sebelumnya.
 
Pada fasa ini, tubuh menyerap zat-zat makanan yang bermanfaat untuk digunakan sebagai energi kehidupan bagi pertumbuhan dan perkembangan tubuh, termasuk menyahkan sel-sel yang telah mati.
"Agar fasa ini berjalan baik, maka organ pencernaan tidak boleh melakukan pekerjaan berat dengan mencerna makanan berat (makanan utama)," kata doktor Muhammad Suwardi.

Menurut dr Suwardi, pada malam hari, kadar melatonin akan meningkat. Hormon ini dikeluarkan oleh tubuh pada malam hari untuk memperlambat pencernaan.

"Apabila anda makan banyak pada malam hari, maka tubuh tidak dapat mencerna secara efisien. Dampaknya, Apabila anda akan merasa kekenyangan, maka tubuh menjadi kekurangan energi sebab makanan yang masuk dalam tubuh akan diubah menjadi lemak," kata Suwardi.

Jika perut terasa lapar pada malam hari, sebaiknya makanlah buah-buahan. [liputan6com]

No comments: