Saturday, July 20, 2013

Berdengkur dan Cara Mengatasinya

 Faktor berdengkur
1. Bentuk mulut iaitu sama ada lelangit lembut terlalu rendah,uvula panjang, lidah terlalu besar atau tonsil bersaiz besar semuanya boleh menghalang saluran udara
2. Kegemukan juga menyebabkan dengkuran bertambah teruk
3. Terlalu letih
4. Banyak meminum minuman keras sebelum idur
5. Maslah saluran pernafasan
6. Mengalami masalah tidur

Atasi Dengkur
1. Ubah gaya hidup dan kurangkan makan
2. Elak minuman beralkohol, mengandungi kafein dan merokok sebelum tidur
3. Ubah posisi ketika tidur
4. Jangan bersenam sebelum tidur
5. Elakkan keadaan yang membuatkan anda terhutang tidur
6. Titikberatkan kebersihan persekitaran sebelum tidur
7. Gunakan semburan hidung
8. Gunakan pelekap khas pada hidung
9. Jangan ambil pil tidur [mediktv]